クラス紹介

私たちは日々の生活のなかで、同じ動作を繰り返しています。
同じ動作・行動の繰り返しによって身体には「動きにくい関節」と「動きすぎる関節」ができ、姿勢の均衡が崩れやすくなります。

リラックスヨガでは、とくに「動きにくい関節」にフォーカスし、周辺インナーマッスルの活性を促します。固く凝り固まった緊張状態にある筋肉をしっかりストレッチし、動きやすい身体をつくります。

姿勢の崩れの原因となる要因は主に筋力不足と関節の硬さです。
ピラティスでは「筋力不足」の部分にフォーカスし、とくに身体の中心部(コア)のインナーマッスルを強くすることで身体に負担の少ない姿勢・動作を体に覚えさせます。

骨格模型なども使って、身体のしくみを理解しながら楽しくトレーニングします。
仰向けやうつ伏せ・座った姿勢が多いので脚への負担が軽く、足首・ひざ痛がある方にもおすすめできます。

全身にほどよい筋力をつけることは、健康な生活には欠かせません。上半身と下半身をバランスよく鍛えて筋力をアップし、肩こりや腰痛・ひざ痛などの問題を軽減します。筋肉を鍛えることで血行や代謝アップも期待できます。また、バランスのポーズに挑戦することにより、足裏の感覚が磨かれて転倒を予防する効果も期待できます。身体も心も元気になる、少しアクティブなヨガです。