①リラックスヨガ🌸

・平日と土曜日（隔週）の午前中

・運動量 ☆☆（やや静か～普通）

このクラスは ＼自律神経をととのえることがメイン／ のクラスです。

・お仕事や、ご家族との用事などで身体と心が忙しい（ちょっと疲れている）

・運動不足の期間が長い（筋肉量が少ない・運動に慣れていない）

・頭のなかで思考することが多く、神経を休めることが必要

こんな環境にいる方を想定しているクラスです。このような環境下では、神経や身体の緊張によって自律神経の不調が起こりやすくなります。

自律神経の不調は、胃腸の働きが落ちる・免疫力の低下・高(低)血圧など…その他にも様々な状況がありますが、精神的な落ち込みや疲労感・不安感も含まれます。

このクラスでは、

・呼吸を感じる

・身体を動かす心地よさを感じる

・なるべく思考を休ませる

ことを心がけ、自律神経を整えることで心身の状態を穏やかにととのえます。

具体的には、

・免疫力があがる

・高血圧や低血圧が安定する

・疲れにくくなる

・よく眠れる

・胃腸の働きが良くなる

・心が元気になる

…などの変化が起こりやすいクラスです。

インナーマッスルもしっかり刺激する動きを取り入れているので、深部の筋肉量アップや骨密度へのアプローチにもなっています。股関節の動きも多く取り入れることで、

・関節が動かしやすくなる

・姿勢や呼吸がととのう

・骨盤底筋のはたらきがととのう

などの変化も起こりやすくなります。

（筋肉や骨/骨密度への刺激を考慮して、運動負荷を少し多めに入れています。そのぶん、一般的なリラックスヨガより運動量はやや多くなるかもしれません。）

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60分、動いたあとの深いリラックス感はいちばん大きいクラスだと思います。

自律神経をととのえ、心と身体を健康に保つリラックスヨガ🌸

ピンときた方は、どうぞお越しくださいませ✨