③ヨガ＆ピラティス

・平日と土曜日（隔週）の午前中

・運動量 ☆☆（やや静か～普通）

このクラスは ✨＼身体を支える構造を回復することがメイン／✨ のクラスです。

スタジオをオープンして2年、身体を動かして運動するときに「軸や土台となる身体の構造」が弱くなっている方が意外と多いことに気づきました。

具体的には

・足裏のアーチのくずれや外反母趾

・お腹の奥や骨盤底筋など、体の中心部のはたらきの低下

・背骨や体幹の支えの低下

などがあります。

このような状態が長く続くと、長期的にはさまざまな身体の問題がでてきます。

・重心の感覚が薄れ、姿勢がくずれる

・呼吸が浅くなる

・お尻や脚全体の筋肉が働きにくい（筋肉量、骨密度の低下につながる）

・片脚で立つなどのバランス動作が苦手になる（転びやすくなる）

そこで、このような方を想定したクラスとして「ヨガ＆ピラティス」をつくりました。

このクラスでは、優先的に“身体の支えを作る”ことを目的とした内容を心がけています。

大きく動くよりも、むしろ小さくて地味な動きを選び、

・ピラティスの小さな準備動作（ボールなど道具を使用）

・ヨガのポーズ前の準備運動

・シンプルで取り組みやすいヨガ

などで、身体の構造を感じてもらうクラスにしています。身体の構造を感じるには、知識の理解も大切なので骨格模型なども使ってわかりやすく説明しています。

起こりやすい身体や心の変化としては、

・姿勢や呼吸の質が上がる

・身体の軸や重心の安定（転びにくくなる）

・筋肉量や骨密度が上がる

・骨盤底筋や足裏などの活性

・血圧や免疫などを含む、自律神経のはたらきの向上

・精神的なリフレッシュ

などの変化があげられます。

身体の土台を回復するために、感覚を繊細に使い「ピラティスの小さな動きを丁寧に行う」ことと「ヨガのシンプルな動きで呼吸を深めること」を取り入れています。

流行りの“ボディメイク寄り” のピラティス感は少ないかもしれません。

身体的な土台の安定・知識による身体の理解を通して、心身の健康をアップする

そんなクラスです。(^^)/

運動の質としては、リラックスヨガとは一味違う ”身体の深部が目覚めた感”があるかもしれません。

体の土台を整えなおしたい方、ぜひお越しください🌸