2024.09.21　

10月のスケジュール表を作成しました！

☆金曜日に新プログラムをスタートします☆

・「月のポーズ10選」10/4(金)　10：00～（1回のみ）

ヨガのポーズには、月にまつわる名前が付いたポーズがあります。新月の日、月の名前が付いたポーズ達を楽しんでみませんか？ゆっくりと呼吸を深めながら動き、心身ともにリフレッシュしましょう☆背中をのびのびと動かし、姿勢が良くなる効果も☆

・「初級シニアヨガ＆ピラティス」10/11(金）10：00～　(毎週金曜日）

70代前後の方が対象です。ヨガとピラティスの両方を取り入れ、シニアの方に必要な運動を行います。お尻周りやお腹のインナーマッスル、背中や脚を中心に、楽しく運動しましょう＾＾☆　ピラティスはマットに寝た姿勢を多く使うので、ひざや足首が痛い方も負担をかけずに運動することができます。ヨガ初心者OK！男性も参加できます。デイサービスでの運動指導経験を生かして、私も楽しみながらやりたいと思います！ご希望の方は、電話でお問合せください。（090-4452-3952　スズキ）

・「リラックスヨガ＆ピラティス」10/4(金）・10/18(金）11：20～　(隔週/金曜日）

マットに寝た姿勢でリラックスヨガ。ピラティスの軽い動きも取り入れ、1週間の疲れを回復しましょう＾＾　運動強度はいちばん軽いクラスなので、どなたでも気軽に参加できます。寝ても最近、疲れが取れない～…とお悩みの方におすすめします。寝ながら動くので、あまり筋力は使いません。病み上がりで体力が落ちている方にも、ほどよい運動量です。

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まだ残暑が厳しい日もありますが、秋らしくなってきましたね。運動の秋、食欲の秋、読書の秋…秋は何かを始めるのによい季節です＾＾　新しいプログラムも増えましたので、この秋、ヨガ＆ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか。ご参加をお待ちしております！