2026.4.16

この4月でヨガスペースアルファは3年目の春を迎えました。

現在、当スタジオでは6つのクラスを設けています。

①リラックスヨガ

②ヨガ＆ピラティス

③からだケア☆ヨガ＆ピラティス

④代謝アップ☆太陽礼拝

⑤軸とバランス☆立位のヨガ

⑥呼吸がめぐる静かなヨガ（今月よりスタート/月1回開催）

通ってくださる方のご希望にできるだけ沿いつつ、身体や心の状態に「必要なもの」をお届けすること。オープンから２年間、それを心がけて現在のようなクラス体系になりました。

オープンから３年目を迎え、通ってくださる皆さまも私自身も少しずつ成長し、変化が生まれてきたと感じています。

みなさまの変化やご希望に合わせて、さらに

✱少しずつ体力がついてきた方に向けての70分～75分クラス

✱動くことよりも、静かな呼吸で心を休ませるクラス

そんなクラスも今年は作っていけたらと考えています。どうぞ楽しみに待っていてくださいね🌸

じつは今やっている①～⑥のクラスごとに、ざっくりと対象となる層を設定しております(^^)/ 。ご自身の“心身の状態”や“目的”に合ったクラスを見つけて、楽しんでいただければと思っております。

①リラックスヨガ🌸

このクラスは ✨＼自律神経をととのえることがメイン／✨ のクラスです。

・お仕事や、ご家族との用事などで身体と心が忙しい（ちょっと～かなり疲れている）

・運動不足の期間が長い（筋肉量が少ない）

・頭のなかで思考することが多く、神経を休めることが必要

こんな環境にいる方を想定しているクラスです。このような環境下では、神経の緊張によって筋肉や関節が硬くなりがちです。呼吸筋のはたらきも落ち、この状態が続くと自律神経の不調が起こりやすくなります。

自律神経の不調は、胃腸の働きが落ちる・免疫力低下による炎症反応(じんましんなど)・高(低)血圧などがありますが、心の落ち込みや疲労感・不安感・不眠など精神面に関する不調も含まれます。

このクラスでは、できるだけリラックスして思考を遠ざけ、呼吸や大きく身体を動かす心地よさを感じられるように心がけています。それによって、自律神経が健康にはたらきはじめ、さまざまな心身の回復が起きるデザインにしています。

具体的には、免疫力があがる・高血圧や低血圧が安定する・疲れにくくなる・よく眠れる・健康的な食欲増進や過食がおさまる・心が元気になる…などの変化が起こりやすいクラスです。

インナーマッスルもしっかり刺激する動きを取り入れているので、深部の筋肉量アップや骨密度へのアプローチにもなっています。

関節が動かしやすくなる・姿勢がととのうなどの変化も起こりやすくなります。

（筋肉や骨/骨密度への刺激を考慮して、運動負荷を少し多めに入れています。そのぶん、一般的なリラックスヨガより運動量はやや多くなるかもしれません。）

「運動不足の期間が長い方」については、まずは考えすぎずに✨とりあえず大きく動く✨ことが必要だと思っています。このクラスは、その点で運動になれていない方にも参加しやすいクラスだと思います。

🌸

じつは、人間は「頭で考えると、身体はリラックスできなくなる」傾向があります。なので、このクラスでは「筋肉やからだの構造を説明しすぎない」ことを心がけています。（必要に応じて、少し取り入れることはあります）

詳しく書いたら少し長くなりましたが、ひとことでまとめると

身体と心を開放して、自律神経も含めた全体的な健康性を上げていくこと(^^)/

このクラスの良さは、そこにあると思っています。60分、動いたあとの深いリラックス感はいちばん大きいクラスだと思います。

ピンときた方は、どうぞお越しくださいませ✨