2026.4.16

②ヨガ＆ピラティス

このクラスは ✨＼身体を支える構造を回復することがメイン／✨ のクラスです。

スタジオをオープンして2年、身体を動かして運動するときに「軸や土台となる身体の構造」が弱くなっている方が多くいらっしゃることに気づきました。

具体的には

・足裏のアーチのくずれや外反母趾

・お腹の奥や骨盤底筋など、体の中心部の活性が低下

・背骨や体幹の支えの低下

などがあります。

このような状態が長く続くと、長期的にはさまざまな身体の問題がでてきます。

・重心の感覚が薄れる

・お尻や脚全体の筋肉が働きにくい（筋肉量、骨密度の低下につながる）

・片脚で立つなどのバランス動作が苦手になる（転びやすくなる）

さらに高齢になると「ひざ抜け」という、歩行中に突然”がくん”と膝の力が抜けて座り込んでしまう状態もおきやすくなります。そこで、このような方を想定したクラスとして「ヨガ＆ピラティス」をつくりました。

優先的に“身体の支えを作る”ことを目的とした内容を心がけています。

このような方には、

✨大きく動くよりも、むしろ小さくて地味なうごき✨

・ピラティスの小さな準備動作（ボールなど道具を使用）

・ヨガのポーズ前の準備運動

・シンプルで取り組みやすいヨガ

などで、身体の構造を感じてもらうクラスにしています。

身体の構造を感じるには、知識の理解も大切なので骨格模型なども使ってわかりやすく説明しています（わかりやすく、易しく…を心がけています）

起こりやすい身体や心の変化としては、

・姿勢や呼吸の質が上がる

・身体の軸の安定

・筋肉量や骨密度が上がる

・血圧や免疫などを含む、自律神経のはたらきの向上

・精神的なリフレッシュ

などの変化があげられます。

身体の土台が弱くなっている方は、

・地味に・じわっと効かせる小さい動きが体に合う

・大きな動きは身体の負担になることもある

・逆に小さな動きが苦手（アウターマッスル優位に動く癖がある）

そんな傾向があるので、感覚を繊細に使い「小さな動きを丁寧に行う」ことを大切にしています。

流行りの“ボディメイク寄り” のピラティス感は少ないかもしれません(^^)/

ひと言でいえば

身体的な土台の安定・知識による身体の理解を通して、心身の健康をアップする

そんなクラスです。(^^)/

運動の質としては、リラックスヨガとは一味違う ”身体の深部が目覚めた感”があるかもしれません。

体の土台を整えなおしたい方、ぜひお越しください🌸