2026.4.17

③呼吸がめぐる静かなヨガ

このクラスは、＼呼吸の内観で、心を静かにする／ことをメインにするクラスです。

週の初め、朝一番のクラスとして「呼吸に意識を向けて、穏やかな心の状態をつくる」時間を作りました。

・残業時間が多い（超過労働）、ストレスフルな仕事環境にいる方

・とにかくゆっくり休みたい方

・自律神経系の不調が長びいている方

そんな方に合うクラスです。

スタジオオープンしてからまる２年、ずっと身体の健康について考えてきました。関節や筋肉、骨や内臓…それらの健康は、言うまでもなく大切でありがたいことです。

ですが、ふと最近「呼吸を感じて、ただゆっくり過ごすだけのクラスがあってもいいな」と感じるようになりました。

身体には、「Deep front line（ディープフロントライン）」という、呼吸にも関与する深層の筋膜のつながりがあります。そこを丁寧に感じ、少しだけ動いてととのえたら、あとはただ静かに座って呼吸してみる。

日常の慌ただしさから少し距離を置き、なにも考えずに心を休ませる。

週の初めに、そんな時間を持つのもいいのかもしれないと思うようになりました。

わたし自身も、長い会社員生活のなかで、長期間の寝る間もないような激務、人間関係のはざまで神経をすり減らすような仕事、激しいハラスメントに長年耐えた経験があります。このような環境にいたときは週末も何もする気が起きず、家でただ静かに過ごしていました。

「身体を動かすよりも、ただ自分の呼吸を思い出したい」

そんな気持ちになったとき、このクラスに参加してゆっくり呼吸に身をゆだねていただけたらと思います。

④からだケア☆ヨガ＆ピラティス

基本的には、ヨガ＆ピラティスのクラスと同じく「身体の軸や土台を整える」クラスです。家でもできる、簡単なセルフケア的な動きも提案しています。

・おうちエクササイズが好きな方

・気負わずにできる運動を探している方

などにもおすすめしたいと思います。

普段の歩行や、ふとした家事の合い間など、生活のなかにちょっとした工夫で運動を取り入れること。このクラスでは、スタジオを出て家に帰っても「ちょっとやってみようかな」という動きを紹介します。

タオルやボールなど、日常的な道具を使った動きなども取り入れています。（これが、意外に楽しいのですよ🤭）

テレビやインターネットでもいろいろな情報は発信されていますが、意外に「自分に合った」「続けやすい」運動は見つからないものです。

家事の合い間やお風呂上り、寝る前のひとときなど…小さなスキマ時間でも身体をメンテナンスする時間があると、少しずつ身体は応えてくれるものです。

生活と運動を合わせて楽しみたい方、ぜひお越しくださいませ(^^)/