④からだケア☆ヨガ＆ピラティス

・金曜日 午前中

・運動量 ☆☆　道具を使った軽いヨガとピラティス

基本的には、ヨガ＆ピラティスのクラスと同じく「身体の軸や土台を整える」クラスです。家でもできる、簡単なセルフケア的な動きも提案しています。

・おうちエクササイズが好きな方

・気負わずにできる運動を探している方

・運動不足の期間が長い方

におすすめしたいと思います。

普段の歩行や、ふとした家事の合い間など、生活のなかにちょっとした工夫で運動を取り入れること。このクラスでは、スタジオを出て家に帰っても「ちょっとやってみようかな」という動きを紹介します。

タオルやボールなど、日常的な道具を使った動きなども取り入れています。🥎

・自律神経がととのう

・骨盤底筋が活性する

・冷えの改善

・精神的なリラックスや安定

・呼吸や姿勢がととのう

などの変化が起こりやすいクラスです。

家事の合い間やお風呂上り、寝る前のひとときなど…小さなスキマ時間でも身体をメンテナンスする時間があると、少しずつ身体は応えてくれるものです。

生活と運動を合わせて楽しみたい方、ぜひお越しくださいませ(^^)/