⑥ 立位と前屈☆70分

※「軸とバランス☆立位ヨガ」を70分クラスにリニューアルしたクラスです。

・平日午前中（不定期）/ 土曜日 午前中（不定期）/ 日曜日（隔週）

・運動量☆☆☆　やや活発なヨガの動き

このクラスは＼立位のヨガで、全身をバランスよく使う／ことを体感するクラスです。

準備運動として太陽礼拝の動きを取り入れ、そのあとに様々な“基礎となる立位のポーズ”が続きます。

基礎的（といっても、序盤から難しいポーズが…）な立位ポーズで、身体の構造に沿った動きが自然に身についていきます。

後半には、ツイストや片脚立ちなども入り、“身体への意識の向け方”も、自然と身につきます。難しいポーズもありますが、身体も意識もフルに使い切る爽快感は格別です。

最後に、さまざまなバリエーションの前屈の姿勢にトライします。前屈がきちんとできることは、

・腰痛やヘルニアの予防

・心身のリラックス

・股関節の適切な可動域を保つ

…など、全身をととのえるために大切です。

このクラスのポーズの流れは、伝統のあるヨガの流派の“アシュタンガヨガ”のシークエンスを参考にしています。

「代謝アップ☆太陽礼拝」と同じく、Made in INDIAのヨガの奥深さを感じていただけたら嬉しいです。