2026.7.26

スタジオで皆さんと身体を動かす時間のなかで、最近よく思うことがあります。

それは「みんな、もっと身体の力をぬいていいんじゃないかな？」

というシンプルなことです☺

長年続けてきたスポーツでの動き方の癖、精神的な緊張や不安の蓄積、呼吸やインナーマッスルの活性の低下…理由はいろいろありそうですが、ヨガやピラティスの動きのなかでも「なぜか首や肩に力が入ってしまう」「力を抜くと姿勢が崩れそうで、つい力んでしまう」そんな方が多い印象があります。

実は、人間の身体には「力を入れるためのスイッチ」はあるけど、「力を抜くためのスイッチ」がない….と、言われており☺

いちど緊張状態が続いて身体に力ずっと入ってしまったり、筋力の低下などの理由で身体全体を力ませる癖がつくと、意識的に力を抜くということは難しいことでもあるようです。

ですが、うまく身体の力みを手放すことができると、

・呼吸が楽になる

・腕や脚・関節や筋肉が自然な連動によって動くようになる

そんな「楽で自由な身体」になっていきます。

うまく力を抜くためには

・身体の重みを地面にゆだねる

・呼吸のリズムに身体をあずける

など、自分の中に握りしめている力」をちょっと手放して遊んでみる。

頭でいろいろ考えずに、小さな子供の遊びのような感覚で動くことを楽しんでみる🌟

知識や思考よりも、案外そんなことが鍵になるのではないのかな？

そんな風に感じながら、皆さんとのスタジオ時間をすごしています。

今年の夏はそんな思いから、3つの新しいクラスを入れてみました。

どのクラスも、「抜く」「ゆだねる」「呼吸を感じる」…そんな感覚を遊ぶように味わってもらえたらと思います☺

・ゆるめるストレッチポール

詳細はこちら→https://yogaspacealpha.com/2026/07/26/classguide-strechpole-2026-july/

・リラックスフローヨガ

詳細はこちら→https://yogaspacealpha.com/2026/07/26/classguide-relax-flow-yoga-2026-july/

・夏の背骨リセットヨガ

詳細はこちら→https://yogaspacealpha.com/2026/07/26/classguide-spine-reset-yoga-2026-july/